Күн көкөнісі
Күн өнімі
Сіз білесіз бе...
Ағуызды емдәм
- тұрақты түрде көкөністер мен жемістерді жеуге тырысыңыз,
- тамақты күніне 4-5 рет жеуге тырысыңыз
Ағуыз бәрінің негізі
Осы емдәмнің басты элементі табиғи ағуыз болып табылады, оның мол мөлшері майы аз етте және шұжықта, құс етінде, жұмыртқада, йогурттарда, ірімшікте және басқа сүт өнімдерінде болады.
Біздің күнделікті тамақтануымызда көп мөлшерде жоғары ағуызды өнімдер мен көмірсулар болуы жөнінде қам жеген жөн.
Біздің емдәмдегі қант пен тәттілерді майсыздандырылған ет пен ірімшіктерге алмастыру қажет.
Су ішКүніне 2 литрден кем емес газдалмаған су ішу маңызды - егер осы ережені сақтасаңыз, ағза табиғи ағуызды сіңіруде қиындықтарға ұшырамайды.
Көкөністр мен жемістерді пайдалан
Мысалы, салаттар түрінде жемістер мен көкөністерді қолдануды ұмытпау қажет. Көмірсулар мен басқа қоректік заттардың тамаша көзі, мысалға:
- жүгері ұны,
- бал, кептірілген жемістер, бакалея, жаңғақтар,
- күріш, қарамықтан істелген ботқа, картоп, макарондар, сұлы жармасының және жүгерінің қауыздары.
Күнделікті 4-5 реттік тамақтануҰсынылатын ас қабылдау саны - күніне 4-5 реттен кем емес, өйткені белсенді дене жаттығулары кезінде ағзаны қоректік заттармен қамтамасыз ету қажет. Бұл емдәм ашығумен мүлдем сәйкес келмейді.
- какао шыныаяғы, сүрленген ет немесе сары ірімшігінің түйірі бар ұнды қара нанның 3 түйірі
немесе
- мейізі, кептірілген жемістері және күнбағыс дәндері бар сүттегі сұлы жармасының қауыздары.
II азаңғы ас:
- қызанағы немесе қияры бар екі тоқаш
немесе
- минералды су стақаны, омлет (сүт, жүгері ұны, 2 жұмыртқа, ½ қасық қант, мейіз және орман жаңғақтары), алма.
Түскі ас:
- тауық кеудесі (асылған, күріш, салат)
немесе
- сүзбесі бар жүгері ұнынан жасалған құймақтар
Бесін:
- күріші және сүзбесі бар йогурт , алма
немесе
- майсыздандырылған сүзбесі және балы бар екі тоқаш.
Кешкі ас:
- балық салатпен бірге
немесе
- қантсыз лимоны бар шәй, екі асылған жұмыртқа, бидай тоқашы.
Тегтердi бұлт
Күн рецептісі
ЕҢ ӘЙГІЛІ 5 рецептілер
