Азиялық тамақтану пирамидасы

Азиялық тағамдар құпиялары

Азиялық тамақтану пирамидасы негізінде Жапония мен Қытай тағамдарына негізделген. Оның құрылуының негізі  азиялық қоғамның дәстүрлі тамақтану тәсілі болды. Бұл аймақтың тағамдары көп себептер бойынша  ерекше болып келеді. Пирамиданың бірінші деңгейінде бұршаққынды өсімдіктер, көкөністер мен жемістер орналасады.  Бұл - азиялық тағамдардың әрбір дерлік тамағының міндетті құраушылары. Олардың арқасында азиялық тағам салауатты болады және құрамында көптеген қоректік заттар бар болады. Сондай-ақ азиялық тағамдарға ет пен сүтті көп мөлшерде қолдану тән болып табылады.

Нені жеу керек және нені жеуге болады?

Дәрумендерге және жасұныққа бай тамақтарға ерекше назар аудару керек. Біздің күнделікті емдәмімізде көк шай, жаңғақ және нан болуы тиіс. Сондай-ақ, әрине, негізді мөлшерде саке немесе сыра ішуге кеңес береміз. Тәтті тағамдарды, сондай-ақ тауық етін немесе жұмыртқаны аптасына бір рет қолдануға рұқсат етіледі. Етті өте сирек қолданыңыз - аптасына бір реттен жиі емес.

Азиялық денсаулық

Американдық ғалымдардың жүргізген тәжірибелері батыс тағамдарына қарағанда, азиялық тағамдардың салауатты екендігін растады.  Азиялық тағамдарды әзірлеу ережелерін ұстану өркениет ауруларына шалдығу қаупін шындап азайтады. Оған соя және көк шәй мысал болады, олар қатерлі ісікпен және сусамырмен ауыру қаупін азайтады.

Қозғалысты көбейтіңіз

Салауатты өмір салтына ауысыңыз. Күн сайын спортпен айналысыңыз, бұл сіздің дене бітіміңіздің қалпына ғана емес, сонымен бірге денсаулығыңызға да жақсы әсер етеді. Сондай-ақ ағзаны зиянды уыттардан құтқару үшін, үнемі хауызға баруға кеңес береміз.