Қоректiлiктердiң көкөнiс, диеталар, калькуляторы, рецепттер, сау қоректену

www.bonduelle.kz
en ru ro ua bg by kz

Bonduelle

Күн көкөнісі

Саңырауқұлақтардың әсерін тегін көшіріп алу
Қозықұйрық
Ақ сабақтағы ақ қалпағы бар өсірілетін саңырауқұлақ. Ең алдымен, Еуропада және ағылшын тілінде сөйлейтін елдерде өсіріледі.
әрі қарай

Күн өнімі

Мексикандық тұздығындағы жүгері қосылған қызыл үрме бұршақ 212 мл. Қанық әрі ащы томат тұздығындағы қызыл үрме бұршақтың жүгерімен ерекше үйлесімі. Жеке тағам немесе гарнир ретінде үстелге қойыңыз.
Мексикандық тұздығындағы жүгері қосылған қызыл үрме бұршақ 212 мл
Мексикандық тұздығындағы жүгері қосылған қызыл үрме бұршақ 212 мл. Қанық әрі ащы томат тұздығындағы қызыл үрме бұршақтың жүгерімен ерекше үйлесімі. Жеке тағам немесе гарнир ретінде үстелге қойыңыз.
әрі қарай

Сіз білесіз бе...

Тәрелкедегі түсті қырыққабат
Көкөніс оқуда
Жазушы гүлді қырыққабат жайлы.
әрі қарай

Емізетін аналар үшін ұсынылатын өнімдер калориялығының кестесі

Пайдаланушылар бағалары:
Баға жоқ
Сенің бағаң:
Сіз мұнда бала емізетін әйелдерге ұсынылған өнімдердегі белок, май және көмірсулар құрамының кестесін табасыз.

Емізетін әйелдерге арналған пайдалы диета

Бала емізетін ана емдәмінің негізгі принципі жеңіл қорытылушылық болып табылады, Ас мәзірінде пісірілген тамақ, сондай-ақ шамалы май қосып пісірілген тамақ басым болуы тиіс. Көкөністердің, жемістердің, сондай-ақ  кальцийдің бір күндік қажеттілігін қанағаттандыру үшін сүт пен сүт өнімдерінің мөлшерін ұлғайту керек.

Емізетін аналар калориялығының кестесі
ӨнімдерСанЭнергетикалық құндылығы (ккал)
Ағуыздар (г)Майлар (г)Көмірсулар (г)
"Нут" түрік бұршағы 100 г 127 6,3 3,2 18,3
Айран 0% 100 мл 30 3,0 0,1 3,8
Айранға пісірілген көк сорпа 100 мл 47 3,1 1,9 4,3
Ақ қарақат 100 г 33 1,0 0,2 13,1
Ақжелкек 100 г 67 4,5 0,6 18,1
Ақжелкен, көк 100 г 41 4,4 0,4 9,0
Ақжелкен, тамыр 100 г 38 2,6 0,5 10,5
Алма 100 г 46 0,4 0,4 12,1
Алмұрт 100 г 54 0,6 0,2 14,4
Алхоры 100 г 45 0,6 0,2 11,7
Алша 100 г 27 0,2 0,0 6,4
Апельсин 100 г 44 0,9 0,2 11,3
Арпа ботқасы 100 г 334 8,4 2,0 74,9
Аскөк 100 г 28 1,3 0,3 7,7
Асқабақ 100 г 28 1,3 0,3 7,7
Асқабақ тұқымы 100 г 556 24,5 45,8 18,0
Ацидофилин 1% 100 мл 40 3,0 1,0 4,0
Ащы шоколад 100 г 549 5,4 35,3 52,6
Балдыркөк, көк 100 г 13 1,0 0,2 3,6
Балдыркөк, тамыр 100 г 21 1,6 0,3 7,7
Балдыркөктен пісірілген көже 100 мл 37 1,6 1,8 4,5
Баялды 100 г 18 1,0 0,2 3,1
Бидай тоқаш наны 100 г 272 7,3 1,5 58,5
Болгар бұрышы 100 г 26 0,9 0,3 5,2
Брюссельдік жас қырыққабат 100 г 34 4,0 0,5 3,5
Буланған қорытпа 100 г 234 23,3 15,6 0,0
Бұқтырылған нәлім балық 100 г 101 9,7 5,1 3,9
Грейпфрут 100 г 36 0,6 0,2 9,8
Грек жаңғақтары 100 г 645 16,0 60,3 18,0
Дәндері бар нан 100 г 228 8,6 1,4 43,9
Жас брокколи 100 г 25 3,0 0,4 2,4
Жас бұршаққынды үрме бұршақ 100 г 24 2,0 0,2 3,6
Жас гүлді қырыққабат 100 г 21 2,4 0,3 2,3
Жас жасыл бұршақ 100 г 79 6,0 0,7 12,0
Жоғары сортты макарондар 100 г 337 10,4 1,1 69,7
Жүгері 100 г 97 3,0 1,2 18,2
Зәйтүн майы 100 мл 882 0,0 99,6 0,2
Ит бүлдірген 100 г 43 0,7 0,5 8,0
Камамбер сыры 100 г 324 15,3 28,8 0,1
Картоп 100 г 80 2,0 0,0 16,0
Кептірілген алма 100 г 238 2,1 2,1 62,3
Кәді 100 г 23 0,6 0,3 4,9
Кәдімгі май 100 г 659 1,1 73,5 1,1
Кольраби 100 г 29 2,2 0,3 6,5
Кофе сусыны 100 мл 337 6,0 4,8 71,2
Көк пияз 100 г 29 4,1 0,8 3,9
Көк шай 100 мл 28 0,1 0,0 6,8
Көкөністер көжесі 100 мл 43 1,7 1,8 6,2
Күнбағыс тұқымы 100 г 561 24,4 43,7 24,6
Күнжіт 100 г 565 19,4 48,7 12,2
Күркетауық, төс еті 100 г 84 19,2 0,7 0,0
Күркетауықтың  кесек жон еті 100 г 105 15,8 4,6 0,1
Қара бидай наны 100 г 223 5,6 1,7 51,5
Қара бүлдірген 100 г 31 2,0 0,0 4,4
Қара жидек 100 г 45 0,8 0,6 12,2
Қара қарақат 100 г 35 1,3 0,2 14,9
Қара өрік 100 г 267 3,5 1,2 68,9
Қарақұмық ботқасы 100 г 336 12,6 3,1 69,3
Қарбыз 100 г 36 0,6 0,1 8,4
Қарлыған 100 г 41 0,8 0,2 11,8
Қатық 1% 100 мл 40 3,0 1,0 4,1
Қияр 100 г 15 0,7 0,1 3,0
Қой бүлдірген 100 г 33 0,8 0,5 8,3
Қоңыр күріш 100 г 331 6,3 4,4 65,1
Қоянның еті 100 г 156 21,0 8,0 0,0
Қояншөп 100 г 23 2,2 0,2 3,3
Құлпынай 100 г 28 0,7 0,4 7,2
Қызанақ 100 г 19 0,8 0,3 3,5
Қызанақтан жасалған көже 100 мл 28 1,3 1,8 1,9
Қызыл қарақат 100 г 31 1,1 0,2 13,8
Қызыл шие 100 г 61 1,0 0,3 14,6
Қызылша 100 г 37 1,5 0,1 7,6
Қызылша көже 100 мл 36 0,5 2,0 4,2
Қызылша сабағы 100 г 17 2,1 0,5 5,5
Лимон 100 г 36 0,8 0,3 9,5
Майы алынған сүзбе 100 г 99 19,8 0,5 3,5
Мейіз және жаңғақ қосылған мюсли 100 г 375 11,5 12,7 62,9
Мүк жидек 100 г 26 0,5 0,0 3,8
Нәлім балық бауырының майы 100 мл 898 0,0 100,0 0,0
Өрік 100 г 47 0,9 0,2 11,9
Патиссон 100 г 19 0,6 0,1 4,1
Пахта 0,5% 100 мл 37 3,4 0,5 4,7
Пісірілген бұзау еті 100 г 131 30,7 0,9 0,0
Пісірілген күркетауық 100 г 195 25,3 10,4 0,0
Пісірілген қоян  100 г 204 24,6 11,7 0,0
Пісірілген құныс балық 100 г 168 22,9 7,8 0,0
Пісірілген макрель 100 г 124 22,8 3,6 0,0
Пісірілген минтай 100 г 79 17,6 1,0 0,0
Пісірілген нәлім балық 100 г 78 17,8 0,7 0,0
Пісірілген палтус 100 г 216 14,0 17,8 0,0
Пісірілген тісті балық 100 г 114 15,5 5,8 0,0
Пісірілген хек 100 г 95 18,5 2,3 0,0
Салат 100 г 12 1,2 0,3 1,3
Сарымсақ 100 г 146 6,4 0,5 32,6
Саумалдық 100 г 17 2,7 0,4 0,8
Сәбіз 100 г 31 0,8 0,3 6,6
Сопақ басты пияз 100 г 24 2,2 0,3 5,7
Сүт 0,5% 100 мл 39 3,5 0,5 5,1
Сүт 1,5% 100 мл 47 3,4 1,5 5,0
Сүтті балмұздақ 100 г 126 3,2 3,5 21,3
Табиғи йогурт 2% 100 мл 60 4,3 2,0 6,2
Таңқурай 100 г 29 1,3 0,3 12,0
Тарна 100 г 34 1,2 0,1 7,4
Тары ботқасы 100 г 346 10,5 2,9 71,6
Тауық 100 г 202 18,5 14,3 0,0
Тауық, бауыры 100 г 136 19,1 6,3 0,6
Тауық, төс еті 100 г 99 21,5 1,3 0,0
Тәтті жасыл бұрыш 100 г 27 1,3 0,0 5,3
Тәтті қызыл бұрыш 100 г 26 1,3 0,0 5,3
Тұздалған қияр 100 г 11 1,0 0,1 1,9
Тұтас тауық жұмыртқасы 100 г 139 12,5 9,7 0,6
Украиндық борщ 100 мл 49 1,1 2,2 6,7
Цикорий 100 г 21 1,7 0,2 4,1
Цуккини 100 г 16 1,5 0,2 3,0
Шалғам 100 г 14 1,0 0,2 4,4
Шалқан 100 г 26 1,1 0,3 8,2
Шие 100 г 47 0,9 0,4 10,9

 

Бала емізетін ананың емдәміндегі қоректік компоненттер Нан, картоп, ботқалар, күріш сияқты күрделі көмірсуларға бай өнімдердің қолданылуын ұлғайтуға кеңес беріледі, олар энергияның негізгі көзі болып табылады. Ақ нанды еленбеген ұннан пісірілген нанмен ауыстырған жөн, оның қоректік компоненттері едәуір көп. Емдәмге құнды белоктың, А дәруменінің, селен мен фосфордың көзі болып табылатын балықты қосуға кеңес беріледі. Сондай-ақ емдәмді өсімдік майларымен байыту қалаулы болады, оларды шикі тамақтарға қосу керек.

 

Пайдалануға болмайтын өнімдер

Емдәмде тәттәлердің мөлшерін шектеу керек. Олар біздің организмімізге тек энергияны ғана береді, дененің жүктілікке дейін болған салмағын иеленуіне кедергі келтіреді. Шайды көкөніс немесе жеміс шырындарымен, минералдық газдалмаған сумен ауыстыру керек. Ешқандай пайда әкелмейтін, тек өте калориялы болатын газдалған жеміс сусындарынан аулақ болу керек. Алкоголь мен қою кофені қолдануға болмайды.

 

Тамақтанған соң балада зиянды симптомдар тудыруы мүмкін болатын өнімдерді қолданбауға тырысыңыз. Егер анасы сарымсақ, пияз, қырыққабат немесе шоколад жесе, сәбилердің көбінесе іші ауыруы мүмкін. Бұл өнімдер сондай-ақ балаға үнемі келе бермейтін сүттің дәмін өзгертуі мүмкін.

author: Нурлан
Басқа баптар
Аяғы ауыр әйелдерге арналған тағам нұсқаулығының пирамидасы
Жүкті әйелдерге арналған тамақтану пирамидасы
Жүктілік – әйелдің өміріндегі ерекше кезең. Сәбидің дүниеге келуін күткенде дұрыс тамақтанудың маңызы екі есе болады. Себебі ол екеуінің де - ананың да, болашақ сәбидің де денсаулығына әсер етеді.
әрі қарай
емізетін аналарға лайықты құнарлы диета
Кеудемен емізетін аналар үшін емдәм
Бұл емдәм анаға да, балаға да маңызды. Ең бастысы - "екеудің орнына емес, екеу үшін жеу" ережесін ұстану.
әрі қарай
Көкөністерден дәрумен алу
Көкөністер – сіздің үстелдегі дәрумендер көзі
Дәрумендер біздің ағзамыздың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет заттар болып табылады, ал сонымен қатар, олардың кейбіреулері қалыпты өсу үшін қажет. Қандай көкөністерде қандай дәрумендер барын білген жөн.
әрі қарай
, ,

Күн рецептісі

сіңімді португалдық сорпа
Кальдо верде
Caldo Verde – дайындау үшін "couve gallega" қырыққабатының жапырақтары пайдаланылатын дәстүрлі португал сорпасы.
әрі қарай
Ұзақ өмір сүруге болысатын диета
Макробиоти-калық емдәм
Біздің жейтін тамағымыз біздің өмір сүруімізге мүмкіндік береді, сондай-ақ біздің денсаулығымыздың жағдайына және бақытты сезінуімізге әсер етеді. Макробиотикалық емдәм осы принципке негізделеді.
әрі қарай

Дене белсенділігі

Неліктен көпшілік әйелдер аэробика немес фитнестің орнына іш биін таңдайды
Ішпен билейтін би
Ішпен билейтін бидің басқа аты бұл „raks sharki”. Оның тарихы, тіпті, Ежелгі Мысырда басталды және бірнеше мыңжылдықты есептейді.
әрі қарай
Copyright © 2006-2012
Powered by: Plasmamedia