Калькуляторлар

Тағамда қанша калория бар? Сіздің салмағыңыз дұрыс па?  Сіздің емдәміңіздің құрамында құнарлы құндылықтардың мөлшері жеткілікті ме? Осы сұрақты өзіңізге қаншалықты жиі қоясыз? Мүмкін күн сайын немесе емдәм немесе тағам дайындаған кезде. Оларға жауап беру үшін, біз, әрине, қарындаш пен парақты алып, есептеуімізге болады. Дегенмен, қолданылуы өте қарапайым әрі интуициялы калькуляторды пайдалану қаншалықты оңай. Бізді қызықтыратын нәтижені әп-сәтте алу үшін, қажет деректерді енгізсеңіз ғана болды…

Сайттағы қол жетімді калькуляторды қолдануды ұсынамыз.

Калориялар калькуляторы Сіз тағамның, азықтың барлық жинағының немесе бір күннің мәзірінің құрамында қанша калориялар бар екенін ойландыңыз ба? Жақсы денсаулыққа және мінсіз дене бітіміне сүйсіну үшін нені және қанша мөлшерде жеу керек екенін білмейсіз бе? Біздің калькуляторымыздың көмегімен Сіз дайындалып жатқан тағамдағы негізгі құнарлы құрам бөлшектердің калориялығы мен құрамын есептей аласыз. Калориялар калькуляторы тек бір анық тамақтануды жоспарлауға ғана емес, сонымен қатар, күндізгі мәзірді қалыптастыруға немесе бүкіл аптаға мәзірді жоспарлауға көмектеседі.

1000-нан астам өнімдер, құрам бөлшектер, тағамдар.

Сіздің тағамыңыздың құрамында қанша калория бар екендігін тексеріңіз! 

 ДСИ (BMI - Body Mass Index) – калькулятор Егер Сіз өзіңіздің салмағыңыздың дұрыс екендігін білмесеңіз, ДСИ (BMI) калькуляторын пайдаланыңыз. Ол ДСМ (Дене Салмағының Индексі) дәл есептейді, оның көрсеткіші ағзадағы май тіндерінің мөлшерін бағалауға мүмкіндік береді. Бұл алдымен салмақ қалыпта ұсталынады ма әлде жоқ па деген сұраққа жауап беруге мүмкіндік туғызады.

Бұл қалыптан қандай да бір ауытқуларды пайда болған жағдайда құнды көрсеткіш. ДСИ көрсеткіші кем салмақты көрсеткен кезде, калориясы жоғары емдәмге көшкен жөн және керісінше – артық салмақта калорияның қолданылуын шектеген және өмір сүру мәнерін өзгерткен пайдалы.

ДСИ көрсеткіші туралы хабардарлық, сонымен қатар, склероз, қантты диабет, гипертония, инфаркт немесе жүректің ишемиялық ауруы сияқты артық салмақпен байланысты аурулардың туындауының қауіп-қатерін бағалауға көмектеседі.

ДСИ (BMI) өз көрсеткішіңізді есептеңіз!

Калориялардағы күндізгі қажеттілікНегізгі зат алмасу, сонымен қатар, дене белсенділігінің түрі мен қарқындылығы себебінен жүретін қуаттың шығындарын өтеу үшін күнделікті тамақтанудың құрамында қанша калория болу қажет екенін Сіз білесіз?

Ағзаның күндізгі энергетикалық қажеттілігін өтейтін, бірақ одан артпайтын құнарлы заттардың сәйкес мөлшерінің азғзаға түсуі тұрақты және дұрыс дене салмағын ұстаудың шарты болып табылады.

Қандай да бір емдәмді таңдаудан бұрын... метаболизмнің жеке қарқынына, дене салмағына, бойға, жасқа, жынысқа және дене белсенділігінің деңгейіне байланысты күндізгі энергетикалық қажеттілікті міндетті түрде анықтаған жөн. Ол қарқынды дене белсенділігі, сонымен қатар, ағзаның өсуі мен дамуы, жүктілік кезінде, емізу кезеңінде, сауығу кезінде артады.

НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ: Бұл калькулятор тек ересек тұлғаларға ғана арналған (жас > 18).   

Күніне Сізге қанша калория керек екенін тексеріңіз

 WHR - (Waist Hip Ratio) – бел шеңбері мен бөксе шеңбері ара қатынасының көрсетікші Бұл май тіндерінің адам ағзасындағы таралуының көрсеткіші. WHR көрсеткіші туралы хабардарлық майдың таралуын, дене бітімін және семіздіктің түрін анықтауға мүмкіндік береді. Бұл калькулятор тек ДСИ 25-тен жоғары болған, , яғни артық салмақтан немесе семіздіктен зардап шегетін адамдармен ғана қолданылады. Егер сіздің ДСИ қалыпта болса, бұл калькуляторды пайдаланбаңыз, өйткені алынатын нәтижелер қате болады. Сонымен қатар, WHR көрсеткіші жүкті әйелдер үшін назарға алынбайтынын есте ұстаған жөн!

Өзіңіздің WHR біздің калькуляторда есептеңіз!