Көкөністер – сіздің үстелдегі дәрумендер көзі

 

A дәрумені - бета-каротин» бойға, жақсы көру қабілетіне, теріні қорғауға әсер етеді,
» брокколи, сәбіз, қырыққабат, брюссель қырыққабаты, кәдіштер, шашыратқы, саумалдық, салат, қымыздық, ақжелкен, бақбақ, ас бұршағы, асқабақ, соя.

B₁, B₂, B₃, B₆ дәрумендері

» жүйке жүйесінің және бұлшықеттердің дұрыс қызмет етуіне жауап береді,
» кәділер, саумалдық, үрме бұршағы, салат, жасымық, қымыздық, бақбақ, ас бұршағы, картоп, соя, қызанақтар.

B₉ дәрумені

» қызыл қан түйіршіктерінің жасалуына, өсуіне және жаңаруына көмектеседі, ағуыздың сіңірілуін жеңілдетеді,
» қояншөп, брокколи, қырыққабат, саумалдық, бұршаққынды үрме бұршағы, салат, картоп, сопақ басты пияз.

С дәрумені

» төзімділікті нығайтады, шаршағандықпен күресуге көмектеседі, темірдің сіңірілуін жеңілдетеді,
» балдыркөк, брокколи, брюссель қырыққабаты, гүлді қырыққабат, қымыздық, шашыратқы, саумалдық, салат, шалқан, ақжелкен, бақбақ, тәтті бұрыш, шалғам, қызанақтар.

D дәрумені

» қаңқаны нығайтады, рахиттің алдын алады және төзімділікті жақсартады

» қозықұйрықтар

Е дәрумені

» жасушаларды бос радикалдардан қорғайды және тіндерге оң әсер етеді
» қояншөп, салат, саумалдық, үрме бұршағы, соя.

H дәрумені» сповільнює процес сивіння волосся і облисіння, покращує згортання крові

» гриби, морква, помідори, шпинат.

K дәрумені

» қанның ұйығыштығын жақсартады
» брокколи, сәбіз, қырыққабат, гүлді қырыққабат, бұршаққынды үрме бұршағы, салат, картоп. 

P дәрумені

» қызыл иектен қан кетуін емдеуге көмектеседі, аллергияға қарсы қасиеттері бар

» долана, қырыққабат, қызанақтар, салат, саумалдық, картоп.