Латын-американдық тамақтану пирамидасы

Оңды әсер беретін бірдеменің дәмін көр

Бұл емдәм біздің аспаздық дағдыларымызды алуан түрлі етуі және жақсартуы мүмкін. Латын-американдық пирамиданың негізінде көкөністер мен жемістер, сондай-ақ  макарон өнімдері және еленбеген ұннан пісірілген нан өнімдері жатады. Пирамиданың бұл деңгейінде екі Америкадан да әкелінген өнімдерді табуға болады:  жүгері, какао, қызанақ, чили бұрышы немесе картоп, сондай-ақ  Америкаға отаршылармен әкелінген зәйтүн, соя, баялды, цуккини, апельсин және киви. Латын-американдық емдәм сіздің денсаулығыңызға жағымды  әсер етіп қана қоймай, сонымен бірге  энергетикалық экзотика мөлшерін алу салдарынан көңіл-күйді жақсартады.

Бірінші кезекте - қозғалысЕмдәмнің аса маңызды элементі дене шынықтыру болып есептеледі. Өмір сүру тәсілін өзгертуге және көп уақытты жаттығуларға арнауға дайын болу керек. Спортпен, жүгірумен немесе бимен айналыспай, латын-американдық емдәмнің ешқандай маңызы болмайды.

Тәрелкедегі экзотика

Пирамиданың негізгі  элементтері тамақтардың әрқайсысында болуы тиіс. Сондай-ақ күніне бір рет тауық етін, балықты немесе сүт өнімдерін қолдануға болады. Тәтті тағамдарды, жұмыртқа мен етті сирек қолдануға болады. Бұл өнімдерге аптасына бір рет қана жақындауға кеңес береміз.

Бірнеше кеңес

Емдәм алкоголь ішімдіктерін қолдануға тыйым салады, көп мөлшерде су ішу керек. Сондай-ақ жиі-жиі жемістер жеген пайдалы. Күніне бірнеше рет папайя, ананас, гуава немесе манго жеңіз.