Күн көкөнісі
Ақ сабақтағы ақ қалпағы бар өсірілетін саңырауқұлақ. Ең алдымен, Еуропада және ағылшын тілінде сөйлейтін елдерде өсіріледі.
Күн өнімі
Вакуумды орамадағы дәнді тәтті жүгері 212 мл. Алтын жалатылғандай, қытырлақ, тәтті және шырынды. Салаттарға арналған әйгілі құрамдас бөлік.
Сіз білесіз бе...
Салмақ қосуға арналған емдәм
Салмақ қосқысы келетіндер үшін бірнеше кеңес.
Кез келген адам бірнеше килограмм салмақ қосу - бұның қандай қиын екенін өзіне елестете алмайды. Ағзаны асыра жүктемес үшін, "салмақ қосу" емдәмін біртіндеп және жүйелі түрде қолдану қажет.
Себептері
- тәбеттің жоқтығы,
- тамақтану қиыншылықтары,
- шаршататын емдәмдер,
- өмір сүрудің белсенді салты,
- күйзеліс,
- осалдық,
- демалысқа уақыттың жетіспеушілігі,
- жабығу,
- ас қорыту қиыншылықтары,
- аллергия,
- гормонды қиыншылықтар,
- онкологиялық дерттер.
Осының барлығы тоймаушылыққа әкеліп соғуы мүмкін.
- тамақтану қиыншылықтары,
- шаршататын емдәмдер,
- өмір сүрудің белсенді салты,
- күйзеліс,
- осалдық,
- демалысқа уақыттың жетіспеушілігі,
- жабығу,
- ас қорыту қиыншылықтары,
- аллергия,
- гормонды қиыншылықтар,
- онкологиялық дерттер.
Осының барлығы тоймаушылыққа әкеліп соғуы мүмкін.
Емдәмнің негізгі ережелері:- тамақ ішер алдында жарты стақан көкөніс немесе жеміс шырынын іш - тәбетіңді аш,
- күніне 5-6 рет әрқашан бір уақытта тамақтан,
- мәзірді әзірлегенде, оған өзіңнің ең жақсы көретін тағамдарыңды қосуды ұмытпа,
- тойып тамақ жеуден кейін, мысалы түскі астан кейін, жарты сағат жата тұр - демал,
- жаужапырағы бар шәй іш - ол тыныштандырады және зат алмасуды баяулатады.
- күніне 5-6 рет әрқашан бір уақытта тамақтан,
- мәзірді әзірлегенде, оған өзіңнің ең жақсы көретін тағамдарыңды қосуды ұмытпа,
- тойып тамақ жеуден кейін, мысалы түскі астан кейін, жарты сағат жата тұр - демал,
- жаужапырағы бар шәй іш - ол тыныштандырады және зат алмасуды баяулатады.
Саған керектің нақ өзі
Сенің емдәмің бірінші кезекте төмен калориялы болуы қажет. Калориялар көлемі тәулігіне 3000-3500 Ккал деңгейіне дейін жеткенше біртіндеп ұлғаяды. Құрамындағы ағуыздар - 15%, майлар - 30%, көмірсулар -55% құрау қажет.
Пайдаланылатын ағуыздардың жартысы жануарлардан болуын қадағалаАс үлесіне майларды біркелкі енгізу (тәулігіне 120 г) және оларды күндізгі мәзірде біртегіс бөлу бізге қуат береді және астан жиренудің пайда болу мүмкіндігін болдырмайды және жоғары қышқылдықтан аулақ болуға көмектеседі. Күніне өсімдік майының үш қасығы жеткілікті болады. Жануарлар майларына қарағанда пайдалырақ болып табылатын қанықтырылмаған май қышқылдарының көздері болып табылатын соя, күнбағыс және зәйтүн майларын да ұмытпаған жөн. Көмірсулардың артық мөлшері май тіндерінің пайда болуына тез әкеліп соғады. Демек, ас үлесінде қант, бал, ақ нан, макарон өнімдері және жеміс шырындары болуы қажет. Соя және қалған бұршақ тұқымдастар да баға жетпес болып табылады. Қоректік заттардың сіңірілуіне жауап беретін дәрумендер мен минералды тұздарды ұмытпаған жөн.
Мәзір
Азаңғы ас
Азаңғы астың тамаша құрамдас бөлігі сүзбе, ірімшік және какао болып табылады. Әртүрлілік үшін жұмыртқа сарыуызы бар қайнатылған сүтті және күріштен немесе қарақұмықтан жасалған сұйық ботқаны дайындауға болады.
Түскі ас
Азаңғы астың тамаша құрамдас бөлігі сүзбе, ірімшік және какао болып табылады. Әртүрлілік үшін жұмыртқа сарыуызы бар қайнатылған сүтті және күріштен немесе қарақұмықтан жасалған сұйық ботқаны дайындауға болады.
Түскі ас
Негізгі құрамдас бөлшектері қалауынша дәмделген және буда дайындалған бұзау еті немесе құс болуы қажет. Сосын етті қуыруға болады. Осындай әдіспен балық та дайындалуы мүмкін. Ет тамақтарына ең жақсы қосымша майы немесе қаймағы бар картоп езбесі болады.
Бесін
Бесін
Мәзірге басқа көкөністер және зәйтүн қосылған қояншөп қырыққабатынан жасалған салат сияқты қоректі жеңсік тағамдар және жаңғақтары, мейізі және сүт өнімдері бар жеңіл асарлықтар кіруі мүмкін.
Кешкі ас
Күнді жұмыртқалардан жасалған тағаммен аяқтауға болады.
Кешкі ас
Күнді жұмыртқалардан жасалған тағаммен аяқтауға болады.
Басқа баптар
Тегтердi бұлт
Күн рецептісі
Бұл тамақтың шығуымен байланысты көптеген аңыздар бар. Оның біреуінде исламдық имам алғаш рет осы тамақтың дәмін көргенде есінен танып қалған делінген.
ЕҢ ӘЙГІЛІ 5 рецептілер
Біздің жейтін тамағымыз біздің өмір сүруімізге мүмкіндік береді, сондай-ақ біздің денсаулығымыздың жағдайына және бақытты сезінуімізге әсер етеді. Макробиотикалық емдәм осы принципке негізделеді.
