Тай Чи

 

Шоғырлану және тыныштық

Тай чи соғыс өнері деп есептелінеді, бірақ адамның ішкі күшіне, рухына үлкен назар аударылады. Жаттығулар барысында денені дұрыс қояюға көмектесетін жеңілдікке, сұлулық пен назға толы баяу қозғалыстар жасалынады.
Толық босаңсу ең маңызды заттарға шоғырлануға, ішкі тыныштықты құруға және біз алған әсер-сезімдерімізді ұстап қалуға көмектеседі. Бұл әдіс жынысы мен жасына қарамастан кез келген адамға жарайды, ол жеңіл, сондықтан кез келген адам оның негізгі және аса маңызды ережелеріне үйрене алады. Тай чи бүкіл ағзаға жақсы әсер етеді. Бұл медитация, ол кезде назар тыныс алумен біріктіру қажет қозғалыстардың үйлесімділігіне шоғырланады (ішпен дем алу қажет).

Денені қыздыру. Бұлшықеттерді, сіңірлерді және буындарды босататын жеңіл жаттығулар.

Буындардың қозғалыс диапазонын үлкейтетін сіңірлерді созуға арналған жаттығулар. Тыныс алумен бірігетін баяу қозғалыстар. Жаңадан бастаушылар дұрыс қалып пен негізгі қадамға үйренеді, ал үйренуді жалғастырушылар жұп болып әскери қозғалыстарды жетілдіреді.