Күн көкөнісі
Күн өнімі
Сіз білесіз бе...
Жақсы есептелген емдәм
Тағам мен тәттіде ұнды азайтыңыз
Ұн мен тәттілер ағзаға көміртегіні береді, ол біраздан соң майға айналады. Егер тәттілерді азайтсаңыз, ағзаңыздағы зат алмасу жақсарып, өзгерістерді бірден байқайсыз. Шоколадтан қандай күш аласыз? Сіз күшті денеде жиналған майдан аласыз.
Емдәмнің ең жақсы жағы: қарныңызды аштырмай, қалай салмақ түсіруге болады? Тек белок құрайтын тағам жеңіз.
Есте сақтаңыз: Бұл емдәм сіздің күнделікті өміріңізге сәйкес келсе ғана қолданыңыз. Негізгі көміртегі көзі туралы ұмытпаңыз: нан, кеспе. Ұзақ уақыт бойы олардан бас тарту – бұл жеткілікті емдәм. Армандаған келбетте болғыңыз келсе, көміртегіні ағзаңызға кішкенеден қосыңыз.
Тәттіні қайта жесеңіз, баяғы қалпыңызға келесіз.
Денсаулығыңыз жақсарып, ажарланасыз Қандағы холестерин азаяды. Қан қысымыңыз төмендейді. Бұл емдәм 3 айлық уақытқа арналған. Осы уақыт ішінде тез салмақ түсіресіз. Балансты емдәм жасыңызды ұзартады. Адам ағзасы белоктан құралғандықтан, оны жасуша құрайтын аминқышқылымен қамтамасыз етіп отыру қажет. Ағзаңыздағы ұяшықтар жаңарып, өзіңіз жас көрінесіз. Тері, шаш, көз астындағы ісу мәселелері болмайды, бетіңіздің терісі жылтырайды.
Не және қанша көлемде жеуге болады?
- Ет және сүт тағамдары – арық ет, тауық, күркетауық, майлылығы аз ірімшік, балық.
- Су – күніне 2 литр су ішу керек. Су ағзаны токсиннен тазартып, зат алмасуды жақсартады.
- Торт, нан тағамдары - бұл көміртегіні қамтамасыз ететін емдәм, Олар майды денеде сақтайды.
- Жақсы майлар – қою емес тағамдар, өсімдік, бадам және балық.
- Көкөніс және жемістер - Көп мөлшерде керек. Олардан көміртегі алынады. Олар торт пен нанға қарағанда пайдалы.
Денсаулығыңызды жақсартудың басқа себептері Салмақ тастау үшін, және келбетті көріну үшін тек тамақ ішу жеткіліксіз. Басқа да әдістерді қолдануыңыз керек. Бойдың өсуіне жауап беретін гормондарды да реттеп отыру керек. Дене жаттығулары зат алмасуда жақсы әсер тигізеді, сымбатты етеді. Өзіңізге ыңғайлыны таңдап алыңыз – жай жүру, жүзу, жүгіру, велосипед тебу.
Мәзір: Таңғы ас: қара нан, 2 бөлік шошқаның майы, майлылығы аз ірімшік, 1 кесе сұйық айран
Түскі ас: зәйтүн майымен табада қуырылған лосось, 2 қара бидай печеньесі, бір кесе жеміс салаты (жаңа піскен жемістен немесе мұздатылған жемістен жасалынған).
Шай: майлылығы аз сұйық айран
Кешкі ас : табада қуыпылғын балық (нәлім, ақ шел,камбала), үстіне лимон шырыны мен зәйтүн майы құйылған 10 жапырақ саумалдық, 2 печенье.
Тегтердi бұлт
Күн рецептісі
ЕҢ ӘЙГІЛІ 5 рецептілер
