Күн көкөнісі
Ақ сабақтағы ақ қалпағы бар өсірілетін саңырауқұлақ. Ең алдымен, Еуропада және ағылшын тілінде сөйлейтін елдерде өсіріледі.
Күн өнімі
Вакуумды орамадағы дәнді тәтті жүгері 212 мл. Алтын жалатылғандай, қытырлақ, тәтті және шырынды. Салаттарға арналған әйгілі құрамдас бөлік.
Сіз білесіз бе...
Жасұныққа бай емдәм
Оның артықшылығы аштық сезімін тудырмайтындығы және Сіз бүкіл өміріңізге дұрыс тамақтануды үйренесіз.
Арықтау үшін пайдалы
Бұл емдәм кезінде көп жасұнық, бірақ майлар аз қолданылады. Жасұнық емдәмде ең маңызды роль атқаратынын зерттеулер растады. Жасынұқтың мөлшері күнделікті шамамен 30 г болу қажеттілігі есептелінген. Егер артық салмақтан құтылғың келсе, бұл емдәм міндетті түрде көмектеседі.
Пайдалы кеңестерКүнде шамамен 30 г жасұнық жеу қажет. Әйелдер үшін ұсынылатын калориялар мөлшері 1000-1250 және ерлер үшін - шамамен 1500. Жасұнықтың негізгі көзі макарондар мен қара нан, үрме бұршағы, пісірілген картоп, жүгері, жасымық, көкөністер мен кептірілген жемістер болып табылады.
Нәрлілігі төмен және жасұнығы бар
Брокколи, бұрыш, қояншөп, қызанақтар, қиярлар, гүлді қырыққабат, салат - құрамында жасұнықтың көп мөлшері бар, сонымен бірге нәрлілігі аз көкөністер.
Жасұныққа бай көптеген тағамдарды дайындауға болады: бутербродтар, сорпалар, ұннан және картоппен жасалған тағамдар, салаттар мен басытқылар, вегетариандық тағамдар. Аптасына 1,4 кг жоғалтуға болады. Тұрақты салмақты ұстау үшін өмір бойы бірнеше ережелерді ұстанған жөн: қара ұннан дайындалған өнімдерге (нан және макарондар) көшу және көп жеміс-жидектер жеу қажет.
Мәзір
Күнделікті жасұныққа бай қоспалар туралы есте ұстау қажет: ағзаға 200 ккал және 15 г жасұнық беретін қауыздар, жаңғақтар мен кептірілген жемістер.
Азаңғы ас
140 г сүт қосылған жасұныққа бай қоспаның ½ үлесі
Екінші азаңғы ас
Жасымық қосылған 300 г сорпа
Қытырлық нанның 2 тіліміне аз ғана жағылған ашытқы сығындысы
140 г сүт қосылған жасұныққа бай қоспаның ½ үлесі
Екінші азаңғы ас
Жасымық қосылған 300 г сорпа
Қытырлық нанның 2 тіліміне аз ғана жағылған ашытқы сығындысы
1 апельсин
Түскі ас
Түскі ас
Жаңа піскен көгі бар омлет
115 г жаңа піскен немесе мұздатылған бұршақ басытқыға шәрбаттағы 220 г өрік
Кешкі ас
Жасұныққа бай қоспаның қалған үлесі. Алма немесе алмұрт.
115 г жаңа піскен немесе мұздатылған бұршақ басытқыға шәрбаттағы 220 г өрік
Кешкі ас
Жасұныққа бай қоспаның қалған үлесі. Алма немесе алмұрт.
Басқа баптар
Тегтердi бұлт
Күн рецептісі
Бұл тамақтың шығуымен байланысты көптеген аңыздар бар. Оның біреуінде исламдық имам алғаш рет осы тамақтың дәмін көргенде есінен танып қалған делінген.
ЕҢ ӘЙГІЛІ 5 рецептілер
Біздің жейтін тамағымыз біздің өмір сүруімізге мүмкіндік береді, сондай-ақ біздің денсаулығымыздың жағдайына және бақытты сезінуімізге әсер етеді. Макробиотикалық емдәм осы принципке негізделеді.
