Жүкті әйелдерге арналған тамақтану пирамидасы

Шамаңды біл

Жүкті әйелдің емдәмі біздің әрқайсысымыздың тамақтануымыздың ұтымды тәсілінен өзгеше ерекшеленбейді. Әйелдің құрсағындағы жаңа өмірге байланысты  дәрумендерге, минералдық қосылыстар мен ағуыздарға қажеттіліктің артатыны өз алдына, осының салдарынан  қажетті  энергия мөлшері артады. Бірінші триместрде  калорияның бір күндік қолданылуы 150 ккал-ға ұлғаяды, ал  кейінгі екі триместрде күніне орта есеппен 350 ккал-ға дейін артады.

Кальций және фосфор - дұрыс даму үшін

Жүктілік кезіндегі тамақтану пирамидасының аса маңызды құраушылары – кальций и фосфор. Кальций – адамның сүйек жүйесінің негізгі элементі. Сонымен қоса фосфор ағзада энергияны сақтаумен  айналысады. Ағзаны бір күнге фосформен және кальциймен қамтамасыз ету үшін бір литр сүт немесе одан өндірілетін өнімдер жеткілікті болады. Сндай-ақ осы элементтердің жақсы көзі жемістер, көкөністер және ұн өнімдері болып табылады. Жұмыртқа мен балықтың құрамында болатын темір туралы да ұмытпау керек.

Ағуыз – өсу үшін ауыстырылмайтын затСондай-ақ ағуыз анасының құрсағындағы баланың дамуы үшін өте маңызды. Оның арқасында бала өсе алады.

Жеңіл сіңірілетін ағуызды мал өнімдерінен де: жұмыртқадан, тауық етінен, ірімшіктен, балықтан, сиыр етінен, сондай-ақ өсімдік өнімдерінен де: сұлы, жүгері және бидай қауыздарынан, макароннан немесе қоңыр күріштен табуға болады. Көкөністер мен жемістерді үнемі қолдануды ұмытпаңыз. 

Емдәм дәрігерлері күніне 4-5  рет жемістер мен көкөністер жеуге кеңес береді.